青岛优拓教育小编精心为您整理了一些营养小知识，快来看看吧~
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1、茶叶分新鲜不新鲜，一般的茶叶无保质期是否过期之说，袋子上有保质期的茶叶如果过期了，茶叶只是不新鲜，口感差，但是可以喝，或者过期的茶叶可以拿来泡脚
2、如果很容易出现痤疮，那么就要避免摄取太多的碘，以免刺激毛孔，使痤疮加重。除了加碘食盐含有碘以外，食物中海带和海苔的含碘量多，其次是虾和贝类海鲜;而有痤疮的人通常锌的摄入量不足，好吃一些小麦胚芽、全谷物、花生、胡桃、豆类、火鸡和肝脏来调整锌的摄入量。
3、很多人吃红薯后出现排气的现象，尴尬啊~~~红薯中的葡萄糖苷在人体大肠内被细菌分解容易产生废气，所以吃了红薯后容易排气，尤其是吃较甜的烤红薯。解决办法就是：红薯连皮一起吃。因为红薯皮中含有分解淀粉的酶，使红薯容易消化，从而减少废气的产生。
4、【宿醉引起的头痛】睡前吃一些富含糖的点心，再去睡觉，让果糖帮助代谢那些会导致头痛及其他宿醉症状的化学物质。此外，大量补充水分也很重要，因为过多的酒精会造成脱水。
5、【预防头痛的饮食之道】已知含有能够引起头痛的化学物质的食物，巧克力、干酪、加工烟熏肉类、红酒、阿斯巴甜、味精等都是造成头痛的原因。预防食物引起头痛就是避免食用，坚持一个月避免食用有可能引起头痛的食物，逐渐减少咖啡因饮料摄取量，同时，吃些鱼和生姜对头痛缓解也有帮助。
6、每个人偶尔都会觉得紧张、焦虑和暴躁易怒，这是很正常的。但有些人的焦虑是长期的，且很强烈，不仅会引起害怕与不安，还会造成心跳突然过速、出汗及颤抖等现象，甚至会导致骇人的惊恐与恐惧，能够解除焦虑的食物：糖、淀粉类食物;能够引起焦虑的食物：咖啡、酒，这就是为什么“借酒消愁愁更愁”原因喽
7、怀孕的母亲都想有一个聪明健康的宝宝，孕期营养对于宝宝的未来至关重要， Omega-3素有人类液体黄金之称，其含量的多少将直接影响胎儿和幼童的脑力发展与视力好坏。准妈妈们可要注意，平常可以多食用些富含Omega-3的鸡类来摄取营养,食补效果更佳。
8、研究者说，花白的头发和DNA损伤有关，正是这种DNA损伤造成了动脉变窄。染发并不能真正地解决问题，而缓解压力或许更有效，因为慢性压力会加速DNA损伤。压力总会有，适时的管理个人思维方式、调整心态可以帮助缓解压力，意境是否美好，在于思维!
9、每天坚持吃一点坚果，代替从其他食物中摄取的脂肪，除例举的几种坚果，还有吃核桃比坚持低脂饮食更有助于降低胆固醇。
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